Achtsamkeitstraining REGENT
Achtsamkeit Trainieren (REGENT siehe weiter Unten):
- Konzentration auf Eines aber Verschiedenes (wir fangen einfach an und steigern uns)
- Wahrnehmungsschulung
- Körperreisen und Body-Scan
- Bewegungsmeditation
- Nicht identifikation
- Hier und Jetzt sein
- Stress und Stressbewältigung
- Atmung
- Partnerübungen mit Feedback
- uvm.
Ich vermittle Ihnen schrittweise, sehr praktisch, mit Theorie hinterlegt um was es bei der Achtsamkeit geht.
|
Hier erlernen Sie handfest die Grundpfeiler der Achtsamkeit, sodass Sie selber ihre Achtsamkeit verbessern können und damit stärken:
und damit
Es werden verschiedene Techniken dargelegt und erfahren und zur REGENT Methode vereint.
 «Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern … Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.» (Zitat Kabat-Zinn, 1998)
Ohne Begleitung können Aussagen, Uebungen und Ruhe auch innere Unruhe auslösen. Es ist wichtig gerade bei depressiven Tendenzen einem Kursleiter Fragen stellen zu können und evlt. eine individuelle Sequenz abzuhalten um das erlebte zu verarbeiten. Schnell können niedergeschriebene Worte falsch interpretiert werden und so der Kern missverstanden werden.
Es gibt diverse Studien die die Wirksamkeit von Achtsamkeits-Meditationen beweisen.
Die REGENT Methode besteht aus Meditation, Reflektion, Selbsthilfe in verschiedenen Formen praktiziert (Ruhig, Bewegt, Sitzend, Gehend, aktiv, passiv, ...) und ist in den Alltag einfach zu integrieren. Die Regent Methode überlässt sie nicht dem Zufall sondern führt sie ganz bestimmt.
|
Kurs-Detail
|
|
© Christoph Stamm, Läbertenstrasse 7, Lostorf Achtsamkeit REGENT:
Regent = Eigentümer, Besitzer, Herrscher (ich bin mein Eigentümer = ich bin selbstbestimmt)
Die Regent Methode ist eine Erfindung von Christoph Stamm und ist sein geistiges Eigentum und unterliegt dem Urheberrecht.
Das Urheberrecht gewährt dem Rechtsinhaber das ausschliessliche Recht zu bestimmen, ob, wann und wie sein Werk verwendet werden darf, also ob das Werk wiedergegeben, übersetzt, bearbeitet, verbreitet, verkauft, aufgeführt oder gesendet werden darf.
Das Urheberrechtsgesetz kennt aber auch gewisse Schranken zugunsten der Nutzer und Konsumenten. So dürfen diese beispielsweise veröffentlichte Werke zum Eigengebrauch nutzen (also z.B. privat oder unter eng verbundenen Personen wie Verwandten und Freunden).
|