Angebot
Hypnose ist eine der wirkungsvollsten anerkannten psychologischen Techniken für eine schnelle und schonende Selbstveränderung.
Hypnose hat nichts mit den Klischees zu tun, die uns von Bühnenshows vorgegaukelt werden, denn in Hypnose wird der persönliche Willen beibehalten und in der Regel kann man sich nach einer Sitzung an jedes gesprochene Wort erinnern. Alles andere ist Hollywood!
Hypnose, ist ein Sammelbegriff für verschiedene Arten von veränderten Bewusstseins-Zuständen in Abgrenzung zum gewöhnlichen Wach-Bewußtsein.
Die Trance-Version die von Dr. Milton Erickson entwickelte, geht davon aus, dass jeder Patient die Lösung seines Problems bereits in sich trägt und mit Hilfe der Hypnose leichter Zugang zu seinen Lösungsansätzen findet.
Das Wachbewusstsein richtet die Aufmerksamkeit nach außen (z.B. verbales Denken und Sprechen). Der Hypnose Zustand ist von anderen Sinnen regiert (dann z.B. Fühlen und Empfinden) und es herrschen oft Bilder vor.
Dr. Stephen Gilligan: “Therapeutische Hypnose ist eine Periode, in der es einem Patienten gelingt, aus seinem gewöhnlichen Bezugsrahmen und seinen Überzeugungen auszubrechen, so dass er innerlich andere Funktionsmuster und Assoziationen erleben kann, welche die Problemlösungsfähigkeit fördern“. (Gilligan 1991, 61)
Die Wirksamkeit der Hypnose ist wissenschaftlich gut belegt und gilt als ältestes Verfahren mit medizinischer, psychotherapeutischer und psychosomatischer Tradition. Insbesondere wurden mit den Methoden der Kernspinresonanztomographie (MRT) und der Elektroenzephalographie (EEG) hirnphysiologische Korrelate von Hypnose-Zuständen klar nachgewiesen; hirnphysiologisch (Durchblutung, theta-Aktivität, evozierte Potentiale), endokrinologisch (Streßhormone), immunologisch (Leukozyten Mobilität, bessere Wundheilung), zentralnervös (Tonus Veränderung), vegetativ (trophotrope Umstellung).
Der Einsatz von Hypnose ist wissenschaftlich und klinisch anerkannt und wird als Ergänzung zu vielen herkömmlichen Methoden eingesetzt. Bereits wenige Sitzungen können deutliche Veränderung bewirken.
Diese Veränderungen haben erhebliche Bedeutung für die Anwendungen der Hypnose im Bereich der Schmerz-, Angst- und Streß Bewältigung, der Behandlung allergischer Reaktionen und für die Wundheilung.
In der Hypnose wird der Klient angeleitet, eigene Ressourcen so zu nutzen, daß er Verhaltensmuster verändern kann, defizitäre oder traumatische Erfahrungen ebenso wie Schmerzen verschiedener Art verändert wahrnimmt und psychophysiologische Prozesse anregt, die eine somatische Heilung unterstützen. Die Wirksamkeit der Hypnotherapie ist in zahlreichen kontrollierten Untersuchungen nachgewiesen.
Ablauf:
| Erstgespräch, Anamnese, Erst-Hypnose ca. 90 Minuten |
| Hypnosesitzung (jede weitere Sitzung dauert ca. 60 Minuten) |
Anwendungsmöglichkeiten sind u.a.:
Behandlung von Antriebslosigkeit, Mutlosigkeit, Angst, Ueberforderung, Stress, Suchtkrankheiten, Sprachstörungen, zur Steigerung des Selbstwertgefühls, zum Stressabbau, Schlafstörungen, zur Gewichtsreduktion, Rauchentwöhnung, bei sexuellen Störungen, Depression, Nervosität, Lampenfieber, etc.
Hypnose kann mit anderen Therapien die durch Ihren Arzt oder Therapeuten ausgeführt werden bedenkenlos kombiniert werden und können diese Therapien stark unterstützen oder die Basis für eine solche Arbeit darstellen.
Fuss Reflexzonen Massage
Der Körper in den Füssen abgebildet, bietet der Massage die Möglichkeit über entsprechende Zonen einen Reflex vom Körper zu bewirken der mittel bis langfristig manchmal kurzfristig eine Verbesserung des angeregten Bereiches (z.B. Magen, Kopf).
| Die Fußreflexzonenmassage basiert auf dem Gedankengebäude der Chinesen und des amerikanischen Arztes William H. Fitzgerald. Der menschliche Körper wird in 10 Längszonen und drei waagrechte Zonen eingeteilt. So reflektieren bestimmte Bereiche am Fuss einen bestimmten Bereiche des Körpers.
Durch die Fussreflexzonenmassage werden die Organe besser durchblutet, die gestaute oder blockierte Lebensenergie beginnt wieder zu fliessen. Ausserdem soll die Massage die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützen. |
 Bei der Fußreflexzonenmassage werden die Fußsohlen und angrenzende Fußbereiche durch verschiedene Griffe und Grifftechniken massiert.
Die Fussreflexzonenmassage eignet sich gut bei folgenden Beschwerden:
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Fussreflexzonenmassage Fuss Reflex Zonen Massage Lostorf zwischen Olten und Aarau
Dorn-Methode - Breuss Massage
"Wirbelrichten" und wohltuende, vielschichte Massage im Wirbelsäulenbereich in einer einzigartigen Kombination.
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Die Wirbelsäule ist die Schutzhülle für das Rückenmark, das zentrale Steuerungsorgan für alle Körperfunktionen. Die von der Wirbelsäule abgehenden Nerven versorgen alle Organe und Gewebe. Durch Verschiebung, Fehlstellung oder Blockierung eines oder mehrerer Wirbel können die entsprechenden Organe nicht mehr optimal versorgt werden und es können, auch ohne Schmerzen, Störungen wie Migräne, Verdauungsleiden, Missempfindungen und Gelenkschmerzen auftreten.
Das Ziel der Wirbeltherapie nach Dorn ist dasselbe wie bei der Chirotherapie: Es geht darum, verschobene Wirbel und Gelenke wieder einzurichten und dadurch Funktionsstörungen der Wirbelsäule zu beheben. Die Methode aber ist grundverschieden: Diese alternative Heilbehandlung nach Dorn setzt auf sanften Druck, statt auf Dehnen und Strecken. Bei dieser Methode werden die Wirbel durch den seitlichen Druck auf den Dornfortsatz oder Querfortsatz wieder eingerichtet. Das schont die Bänder, Muskeln und Sehnen der Wirbelsäule und birgt insgesamt weniger Risiko.
Mit dem sanften Einrichten nach Dorn kann die Wirbelsäule in relativ wenigen Sitzungen gerichtet und viele scheinbar therapieresistente, Leiden ursächlich angegangen und behoben werden. Da mit einem verschobenen Wirbel meistens auch emotionale Erlebnisse verbunden sind, kann mit dieser Therapie blockierte Energie freigesetzt werden, so dass der Mensch neue Kraft und Freiheit erlangt, um sein Leben zu gestalten und sich seinem ursprünglichen Naturell gemäss zu entwickeln.
Wirkungsweise und Vorteile der Dorntherapie sind:
- Einrichten der Gelenke durch dosierte Druckbewegungen
- Rückführung "ausgerenkter" Gelenke in ihre richtige Position
- Behebung von Fehlstellungen der Wirbelsäule
- Wiederherstellung der ursprünglichen Statik
- Ausgleich von funktionellen Beinlängendifferenzen
- Mögliche Vermeidung von Operationen
(Arthrose, Bandscheibe)
- Lösen von Blockaden
- Einflussnahme auf Organe und Organsysteme
- Einflussnahme auf die Psyche
Eine Ursache für eine Vielzahl von Wirbelsäulenerkrankungen, sind ungleich lange Beine. Mit der sanften Wirbeltherapie nach Dorn lassen sich solche funktionelle Beinlängendifferenzen fast immer ausgleichen. Die Gelenke werden nach der Behandlung wieder gleichmäßig belastet und Arthroseschmerzen und Beschwerden der Wirbelsäule können sich beruhigen.
Reiki
Durch u.a. Auflegen der Hände wird bei einer Reiki-Behandlung die universelle Lebensenergie übertragen, eine Energie, die immer heilsam, reinigend, entspannend und ausgleichend wirkt.
Energie
Eine Reiki-Behandlung
Reiki energetisiert den ganzen Menschen, den Körper, die Gefühle, das Denken und die spirituelle Ebene. Reiki ist eine einfache, natürliche und sichere Methode der Entspannung, der geistigen bzw. energetischen Heilung, zur Unterstützung der eigenen körperlichen, geistigen und psychischen Gesundheit.
Den andern Menschen in seiner Essenz wahrzunehmen, ihn in seiner Persönlichkeit und seinen Grenzen zu achten, ihm eine tiefe Akzeptanz entgegen zu bringen und durch die Offenheit in der Begegnung einen Raum zu schaffen, in dem Wachstum und Veränderung möglich werden.
Es ist gleichermaßen segensreich für Menschen, die sich einfach etwas Gutes tun wollen, wie auch für jene, die sich intensiv ihrer spirituellen Entwicklung verschrieben haben.
Der Behandler wirkt bei Reiki als Kanal, der Kunde ist dabei völlig bekleidet. Eine Behandlung dauert vorteilhaft ca. 60 Minuten.
Ueberblick
"Reiki" stammt aus dem Japanischen und wird im Westen mit "Universelle Lebensenergie" übersetzt. Die Zielsetzung von Reiki ist es, u.a. mittels dieser Lebensenergie, ganzheitlich Gesundheit, Wohlbefinden und wahres Lebensglück auf allen Ebenen des menschlichen Wesens (Körper, Geist und Seele) auf natürliche Weise zu stärken, zu fördern und zu erhalten.
Kurzum es eignet sich hervorragend zur Entspannung, Ausgleichung und Regeneration.
Reiki ist weder eine Religion, noch eine Sekte, es braucht keine Organisation und kann für sich alleine ausgeübt werden.
Die Bezeichnung “Reiki” wird häufig sowohl für die Energie selbst als auch für eine vom Japaner Mikao Usui (1865 - 1926) vermittelte Methode, mit dieser Energie umzugehen, verwendet. Das Wort "Reiki" gab es schon Jahrhunderte vor Usui. Die Heilung durch Handauflegen ist schon in 2.500 Jahren alten Sanskrit-Sutras erwähnt, ist aber in Vergessenheit geraten.
Usui und die Grundlagen von Reiki
Jahrhunderte lang isolierte sich Japan. Der christliche Glaube war als illegal erklärt worden und alle Japaner mussten der Staatsreligion, dem Shintoismus, angehören. Erst 1873 wurde Japan gezwungen diese Schranken zu öffnen. Innerhalb kurzer Zeit durchlief Japan eine enorme Transformation. Dies kreierte ein Klima indem man an alten Traditionen festhalten wollte aber das Neue auch begeistert annehmen mochte. Die Suche nach einer spirituellen Richtung, brachte von überall auf der Welt eine grosse Flut von neuen Ideen und esoterische Systeme nach Japan. In dieser Zeit wuchs Mikao Usui auf und die Wurzeln von Reiki wurden gelegt.
Usui war ein gebildeter Mensch mit einem starken Bewußtsein für innere Qualitäten. Weltlicher Erfolg war ihm nicht beschieden, dagegen waren Esoterik und Spiritualität von großer Bedeutung für ihn.
Sein Interesse galt der Medizin, der Psychologie, dem Wahrsagen und den spirituellen Pfaden. Usui hatte grosses Wissen in Kiko (japanisches Qi Gong, also Energiearbeit) und in Kampfkünsten wie Yagyu Shinkage Ryu (Samurai-Schwertkampfkunst welche er bis zu einem hohen Grad beherrschte).
Er studierte Zen (das Leben zu leben in seiner ganzen Fülle), Tendai-Buddhismus (eine mystische Form), und Shingon--Buddhismus (Kontrolle und Arbeit mit Energien), Tantrischer Buddhism, Taoismus und chinesische Medizin sowie Yin und Yang.
Usui hatte sehr bedeutende Weggefährten und wichtige Verbindungen mit hohem spirituellen Wert:
- Morihei Ueshiba (Begründer Aikido- Kampfsportkunst),
- Onasiburo Deguchi (Gründer der Oomoto-Religion),
- Toshihiro Eguchi (guter Freund und Gründer eigener Religion),
- Mokichi Okada (Gründer der Johrei- Religion des spirituellen Lichtes),
- Jigoro Kano (Gründer des Judo)
Die Geburt von Reiki
Ob dieses "Märchen" stimmt, weiss niemand so genau. Doch der Erfolg gibt Reiki recht.
Dank enormen Heilerfolgen bei der Erprobung, entschied sich Usui diese Heilweise, allen Menschen frei zugänglich zu machen und dieses Wissen an andere Menschen weiterzugeben.
Weit über 1000 Menschen hat Usui in den wenigen Jahren, die ihm bis zu seinem Tode für seine Arbeit mit Reiki blieben (ca.1922 - 1926), in dieser Heilweise unterrichtet und eingeweiht, 17 seiner Schüler erhielten die dritte Stufe.
Inzwischen wird Reiki weltweit von Millionen Menschen privat und inzwischen auch immer mehr in Kliniken und Gesundheitseinrichtungen praktiziert und gelehrt.
Lebensregeln von Reiki
Die folgenden Lebensregeln dienen als Anleitung für den Alltag, um bewußt zu machen, daß aktives Handeln wichtig ist für eine dauerhafte Heilung.
| Kyo dake-wa | Gerade heute: | ||
| Okoru-na | ärgere dich nicht | ||
| Shimpai suna | sorge dich nicht | ||
| Kanshi shite | sei mit Dankbarkeit erfüllt | ||
| Go hake me | arbeite ehrlich und hart (an dir selbst) | ||
| Hito ni shinsetsu ni | sei nett und freundlich zu allen |
Es gibt viele leicht voneinander abweichende Variationen dieser Lebensregeln.
REIKI ist eine ganzheitliche und natürliche Weise und kann...
- körperlich, psychisch, seelisch und spirituell harmonisieren
- Bewusstsein für Gefühls-, Denk- + Verhaltensmuster fördern
- mehr Klarheit und Harmonie in Gedanken und Gefühle bringen
- sowohl sanfte, als auch heftige Reaktionen auslösen
- dabei unterstützen, sich tief zu entspannen
- akute Beschwerden auf ihren Höhepunkt bringen
- latente Beschwerden zum Ausbruch bewegen
- länger währende Beschwerden in ein akutes Stadium leiten
- helfen immer mehr in Einklang zu sein
...wenn es den Empfängern dient und um dauerhaft Gesundheit zu erlangen und zu erhalten.
Polarity
Mit der "Polarity - Massage" wird Ihr Energiefluss harmonisiert. Sie lösen Blockaden und stärken die Bioenergie.
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Der Masseur ist für die verschiedenen Qualitäten des Energieflusses empfindsam. Dazu verwendet er sanfte Berührungen wie z.B. craniale Haltegriffe, aber auch erwärmende oder aktivierende Schaukelbewegungen sowie tiefergehende Griffe. Dadurch löst er Widerstände auf, setzt gestaute Energien frei, regt energetisch schwer durchlässige Regionen an und beruhigt die Zonen, die Energieüberschuss oder Entzündungen in sich tragen.
Es können lange unterdrückte Gefühle und Bedürfnisse wieder ins Bewußtsein kommen, um dann verarbeitet zu werden. Mit spezifischen Behandlungssequenzen wirkt der Masseur ausgleichend und normalisierend auf die verschiedenen Organsysteme des Körpers ein: Nervensystem, Verdauungsapparat, Herz und Kreislauf, Zwerchfell und Atmung, Wirbelsäule und den gesamten Bewegungsapparat. |
Wickel - Meditations - Massage
Die Wickel - Meditations - Massage verbindet auf einzigartige Weise eine ruhige, fliessende Massage mit Meditation während Sie in Folie eingewickelt sind.
Die Folien-Wickelung hat u.a. Elemente von Geborgenheit, Sicherheit und vorgeburtliche Gefühle aber auch eine verstärkte Reizaufnahme (Warnehmungsschulung) die wohlig über das Sinnesorgan Haut aufgenommen wird. Sie können dabei nackt sein oder mit Unterwäsche "gewickelt" werden. Das Oeffnen der Folie kann u.a. Komponenten von Wiedergeburt, Befreiung und Erleichterung enthalten.
Die Meditation wird durch mich während der Massage begleitet. Themen für die Meditation könenn von Ihnen gewählt werden. Die Begleitung kann je nach Wunsch und Situation stärker oder schwächer sein (also mehr angeleitet oder weniger).
Diese Form von Entspannung ist ebenso einmalig wie besonders ergiebig, da sie sehr erfolgreiche Entspannungsmethoden auf dem Körperlichen, Geistigen und Seelischen vereint.
Bemerkung:
Sie erhalten auf jeden Fall die nötige Begleitung damit die Wickelung, die Meditation und die Massage ein aussergewöhnliches Erlebnis ist und den gewünschten Nutzen erziehlt.
Daher ist diese Form auch bei Aengsten, Panik, Depressionen, Ueberforderung, Allein-Sein-Gefühlen, Stress, Abkapselung, Burnout, Einsamkeit uvm. möglich.
Sollte bei Menschen die seit längerer Zeit aus der Balance sind (z.B. bei Depressionen) vor, während oder nach der Behandlung etwas aussergewöhnliches auftreten kann ich Sie auffangen, stabilisieren, zurück führen und umso mehr einen Nutzen daraus generieren. Natürlich bedeutet dies auch während der Behandlung eine adequate Form und Länge z.B. der Wickelung anzuwenden.
In den allermeisten Fällen sind ausschliesslich positive Entwicklungen zu erwarten die eben durch diese einzigartige Technik ein sanftes Auflösen der Blockaden (sofern vorhanden) ermöglichen und ungeahnte Vortschritte bedeuten.
Bei Menschen die in Balance sind (die meisten Menschen sind mal in Balance und mal aus der Balance) ist diese Technik aber ebenfalls eine wundersame Energiequelle, ein einzigartiger Cocktail von Gefühlen und Empfindungen in einem wohligen Schaum von Behaglichkeit.
Idealerweise planen Sie für diese Form der Tiefenentspannung 60 bis 90 Minuten ein.
Wussten Sie...dass der Massierte am meisten profitiert wenn er den Alpha Zustand erreicht.
Entspannung oder Aktivität des Gehirns:lässt sich an elektrischen Strömen erkennen. Die unterschiedlichen Stadien reichen von der tiefen Schlafphase (Delta) bis zur heftigen, stressbedingten Erregung (Beta).
Interessant: Pro Sekunde prasseln über 11 Millionen Informationseinheiten auf uns bzw. unsere Sinnesorgane hernieder. 10 Millionen dieser Informationen gelangen über das Auge (visuell) an unser Zentralnervensystem und etwa 1 Million tut dies über das Ohr (auditiv). Nur jeweils ca. 20 - 100 Reize nehmen wir durch Geruch (olfaktorisch), unsere Haut oder unseren Geschmack (Zunge, Gaumen usw.) entgegen. Obwohl am Schluss nur ca. 10 - 100 Einheiten wirklich wahrgenommen werden, müssen wir uns um alle kümmern. Bei geschlossenen Augen müssen also 10 Millionen Informationseinheiten pro Sekunde weniger ausgefiltert werden und man kann sich so besser in den Alpha-Zustand bringen.
Wickel-Meditationsmassage. Massage in kombination von Massage und Meditation und Wickelung in Lostorf nähe Aarau, Olten, Lenzburg, Schönenwerd, Erlinsbach, Dänikon, Dullikon, Oftringen, Egerkingen ...
Meditations - Massage - die Kombination
Die Meditations - Massage verbindet eine ruhige, fliessende Massage mit Meditation.
Die Meditation wird durch mich während der Massage begleitet.
Themen für die Meditation können von Ihnen gewählt werden.
Diese Form von Entspannung ist besonders ergiebig, da sie zwei sehr erfolgreiche Entspannungsmethoden auf dem Körperlichen und Geistigen vereint.
Idealerweise planen Sie für diese Form der Tiefenentspannung 60 bis 90 Minuten ein.
Wussten Sie...dass der Massierte am meisten profitiert wenn er den Alpha Zustand erreicht.
Entspannung oder Aktivität des Gehirns:lässt sich an elektrischen Strömen erkennen. Die unterschiedlichen Stadien reichen von der tiefen Schlafphase (Delta) bis zur heftigen, stressbedingten Erregung (Beta).
Alpha-Zustand: Der Mensch ist dabei geistig wach, befindet sich aber in einem Entspannungszustand, der von Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit geprägt ist. Dieser Zustand begünstigt Kreativität und Phantasie. Problemlösungen fallen hier leicht. Beide Gehirnhälften (links verstandesbetont, rechts emotional) sind aktiv. Charakteristisch sind wohlige Empfindung, ruhiges, fließendes Denken, zuversichtliche Stimmung und ein Gefühl der Integration von Kopf und Körper. Alphawellen sind eine stabilisierende Kraft.
Interessant: Pro Sekunde prasseln über 11 Millionen Informationseinheiten auf uns bzw. unsere Sinnesorgane hernieder. 10 Millionen dieser Informationen gelangen über das Auge (visuell) an unser Zentralnervensystem und etwa 1 Million tut dies über das Ohr (auditiv). Nur jeweils ca. 20 - 100 Reize nehmen wir durch Geruch (olfaktorisch), unsere Haut oder unseren Geschmack (Zunge, Gaumen usw.) entgegen. Obwohl am Schluss nur ca. 10 - 100 Einheiten wirklich wahrgenommen werden, müssen wir uns um alle kümmern. Bei geschlossenen Augen müssen also 10 Millionen Informationseinheiten pro Sekunde weniger ausgefiltert werden und man kann sich so besser in den Alpha-Zustand bringen.
Meditationsmassage. Massage in kombination von Massage und Meditation in Lostorf nähe Aarau, Olten, Lenzburg, Schönenwerd, Erlinsbach, Dänikon, Dullikon, Oftringen, Egerkingen ...
Sinne Massage - mit allen Sinnen
Lassen Sie Ihre Seele baumeln, Ihre Sinne werden mit viel Oel, Musik, Duft und gleitenden, langen sanften Massagegriffen verwöhnt.
Griffe aus Techniken der Thaimassage, Lomi Lomi Nui, klassischen Massage, Reiki und Shiatsu werden in intuitiver Weise für eine Entspannung sondergleichen Vereint.
Massage von Beinen, Rücken, Nacken, Bauch, Arme, Kopf und Gesicht.
Der Masseur ist für die verschiedenen Qualitäten des Energieflusses empfindsam. Dazu verwendet er sanfte Berührungen, lange Streichungen aber auch erwärmende oder aktivierende Schaukelbewegungen sowie tiefergehende ganz gezielte Griffe.
Lassen Sie Ihre Sinne in einer entspannenden Massage Baden.
Lassen Sie Ihren Gefühlen und Bedürfnissen Raum und geniessen die Berührung.
Diese Massage ist sehr geeignet für alle welche lange fliessende Massagen kombiniert mit wohl dosierten, ganz gezielten tiefen Griffen mögen. Hier steht die Entspannung sowie Entfaltung der Sinne im Vordergrund. Ihre Sinne werden mit viel Oel, Musik, Duft und gleitenden, langen sanften Massagegriffen verwöhnt.
Sport Massage
Viele Menschen verstehen unter einer Sport-Massage eine schnellere evtl. eine tiefere Massage doch genauer betrachtet gibt es auch hier je nach gewünschtem Nutzen und zu welchem Zeitpunt die Massage stattfindet erhebliche Unterschiede.
Möglicher Nutzen der Sportmassage?
- schnellere Regeneration
- Effektivität des Trainings erhöhen
- Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit
- wichtiger Teil der Wettkampfvorbereitung
- Erholung (siehe auch klassische Massage)
Trainingsmassage
Ziel: Regeneration, Vorbereitung
In der trainingsfreien Zeit ist die Massage ein gutes Mittel zur Körperpflege. Sie dient der Vorbereitung zur Wiederaufnahme des Trainings. Muskulatur, Bindegewebe und Haut benötigen kräftige Stoffwechselimpulse. Die Trainingsmassage kann auch recht kräftig ausgeführt werden. Eine gut und kräftig ausgeführte Massage kann auch hin und wieder mal ein Training ersetzen. Dies ist jedoch nur bei Übertraining oder krankheitsbedingtem Trainingsausfall zu empfehlen. Mit der Trainingsmassage soll der Sportler optimal auf das Training vorbereitet werden
Vorwettkampf- / Vorbereitungs -massage
Ziel: Durchblutung der Arbeitsmuskulatur verstärken, Stoffwechsel hochfahren, die Muskeln erwärmen und lockern
Die Massagegriffe werden weich und vorsichtig ausgeführt. Wenig tiefgreifend, dafür mehr lockernd, allenfalls durch weiche Dehnungen ergänzen. Es können auch durchblutungsfördernde und somit wärmespendende Massagegleitmittel angewendet werden. Die Aufwärmarbeit des Sportlers kann sie jedoch nicht ersetzen, höchstens ergänzen. Die durch Muskelarbeit erreichte Aufwärmung bringt grösste Startbereitschaft und schützt gleichzeitig vor Verletzungen. Der psychische Aspekt spielt eine wichtige wenn nicht übergeordnete Rolle.
Zwischenwettkampf -massage
Ziel: rasche Regeneration, Vorbereitung, Warmhaltung/Lockerung der Muskeln
Zwischen zwei Starts oder in den Pausen kann eine Zwischenmassage angewendet werden. Sie ist demnach eine Kombination von Entmüdungsmassage und Vorbereitungsmassage. Die Griffe werden insgesamt weich und vorsichtig ausgeführt. Durch Ausstreichen und weiche Knetungen werden die zuvor beanspruchten Muskelgruppen entmüdet. Neu zu beanspruchende Muskelgruppen werden durch lockere Griffe und Schütteln vorbereitet. Meist steht nur wenig Zeit zur Verfügung, da ist es wichtig, dass der Masseur seinen Sportler gut kennt und gezielt arbeiten kann.
Entmüdungs-
massage
Ziel: rasche Regeneration, kurze Erholungszeit, Leistung schnell wieder herstellen
Die Muskeln werden gründlich durchgearbeitet, das ist ein vorzügliches Mittel zur schnellen Erholung. Alle Muskelgruppen werden bearbeitet, sowohl die stark als auch die weniger stark beanspruchten, somit bietet sich eine Ganzkörpermassage an. Gelegentlicher Muskelkater kann aber auch durch die beste Massage nicht immer verhindert werden. Schmerzhafte oder besonders empfindliche Stellen werden nicht zu hart behandelt. Die Meinung, dass eine Sportmassage nicht wirkt, wenn sie nicht weh tut, ist leider noch weit verbreitet. Dabei kann einem Athleten nichts Schlimmeres passieren, als auf diese Weise, undifferenziert massiert zu werden
Ein paar weitere Gedanken / Anregungen
Belastung:
- Bei schwerer Muskelarbeit...
- muss bis zu 500 mal mehr Sauerstoff zur Muskulatur transportiert werden = gesteigerte Atmung
- pumpt Herz anstelle von 5 Liter Blut pro Minute bis zu 32 Liter in den Körperkreislauf = erhöhte Durchblutung
- Stoffwechsel-End-Produkte müssen Abtransportiert werden (Kohlendioxid über Lunge und Laktat über Blut) = höhere Belastung des Herz-Kreislauf-Systems
- Verdauung wird stark gedrosselt, dafür werden Haut (Kühlung), Herz und Skelettmuskulatur "in Gang gebracht"
Die Energie die der Muskel braucht wird über z.B. Kohlenhydrate oder Fett in Glykose umgewandelt und als Glykogen gespeichert. Um Energie zu gewinnen wird es zusammen mit Sauerstoff "verbrannt", Kohlendioxid und evtl. Laktat entsteht.
Erholung heißt: die Wiederherstellung von Strukturen, Geweben und/oder Organen des Körpers nach einem physiologischen Reiz.
Nach Abschluß der sportlichen Belastung müssen die verbrauchten Energiereserven so schnell wie möglich wieder aufgefüllt werden. Manche Stoffe, z.B. Kohlenhydrate, Elektrolyte, sind in wenigen Stunden normalisiert, andere Prozesse, wie Eiweißresynthese und Zufuhr von Enzymen nehmen 24 bis 36 Stunden in Anspruch.
Jeder ermüdete oder sogar erschöpfte Muskel wird durch die Bildung von Milchsäure (bei ungenügender Sauerstoffzufur) nicht nur sauer, sondern kann darüber hinaus mit erhöhtem Tonus (Muskelspannung) und gleichzeitiger Verkürzung reagieren. Je stärker die Muskelverspannung ausgeprägt ist, um so reduzierter ist die Durchblutung und somit ist der Stoffwechsel im Muskelgewebe "uneffizient".
Für eine rasche Regenaration will dies so rasch wie möglich normalisiert werden. Übungen mit aerober Energiegewinnung bei kleiner Belastung sowie Massagen bilden hierfür hervorragende Möglichkeiten. Die positive Wirkung der regenerativen Dauerläufe oder das sog. »Auslaufen« der Leichtathleten bzw. das »Ausschwimmen« der Schwimmer finden ihre ausschließliche Bedeutung in dem beschleunigten Abbau von Milchsäure (Lactat). Wer also gleich nach seinem Training oder Wettkampf nicht der Ruhe frönt, sondern eine leichte körperliche Tätigkeit anschließt, ist nicht – wie früher häufig – als »Spinner« abzustempeln; vielmehr zeigt er damit, daß er den Durchblick für schnelle Erholung besitzt und praktiziert.
Begriffe
Das Binde- und Stützgewebe ist eine der vier Grundgewebetypen des Körpers (neben Muskelgewebe, Nervengewebe und Epithel).
Das lockere kollagene Bindegewebe ist der häufigste Bindegewebstyp des Körpers. Es erfüllt überall im Körper in jedem Maßstab die Lücken, bildet das Stroma oder stabilisiert die Wände der Organe, findet sich in Sehnen, unter dem Epithel der Schleimhäute und Drüsen, in und unter der Haut (Dermis, Subkutis), sowie um Nerven und Gefäßbahnen.
Funktionell dient es nicht nur als Füllmaterial, sondern auch als Wasserspeicher, Verschiebeschicht und als Aufenthaltsraum für zahlreiche freie Zellen.
Das straffe kollagene Bindegewebe entsteht dort, wo Bindegewebe auf Zug beansprucht wird, z.B. Sehnen und Bänder. und Haut benötigen kräftige Stoffwechselimpulse.
Dehnen
Weiter ist die Atmung ein wichtiger Faktor. In der Anspannungsphase soll gleichmäßig und langsam ausgeatmet, in der Entspannungsphase wieder tief eingeatmet werden. So wird eine Preßatmung vermieden.
Kräftigungsübungen können auf zwei Weisen durchgeführt werden:
> Statische Übungen:
Hier werden die Muskeln angespannt und in einer gewissen Position gegen einen Widerstand oder die Schwerkraft ungefähr 15 bis 20 Sekunden gehalten. Die Muskeln werden hier nicht bewegt sondern nur angespannt = isometrische Kontraktion.
> Dynamische Übungen:
Bei diesen Übungen werden eine oder mehrere Bewegungen gegen einen Widerstand oder die Schwerkraft ausgeübt. Diese Bewegung(en) sollte(n) ungefähr 10 bis 15 mal wiederholt werden. Die Muskeln werden bewegt = isotonische Kontraktion.
Beim Arbeiten mit diesen beiden Methoden sollte man jede Übungen mehrmals (dreimal) hintereinander ausführen, mit einer Pause von jeweils ca. 15-30 Sekunden.
> Die passive-statische Dehnungsmethode
Die maximale Dehnungshaltung wird bei dieser Methode einige Sekunden (etwa fünf bis sechs) beibehalten.
> Die intensive Stretching-Methode
Beim intensiven Stretch bleibt man nach 10-30 Sekunden in der Extremlage der Dehnungsposition, um anschließend noch etwas nachzudehnen und ebenfalls die gleiche Zeit in dieser neuen Extremlage zu verbleiben. Das Verletzungsrisiko wird bei dieser Dehnungstechnik auf ein Minimum verringert.
>Die Anspannungs-Entspannungs-Methode (Contract-Relax-Methode)
Hier wird der zu dehnende Muskel unmittelbar vorher etwa eine Sekunde lang maximal angespannt. Anschließend erfolgt eine zwei- bis drei-sekündigen Entspannungsphase. Die Dehnposition wird danach 10-30 Sekunden gehalten. Dieses Verfahren bringt den Vorteil einer erweiterten Dehnungsstellung, hat jedoch den Nachteil, daß es bei dieser Form Voraussetzung ist, zu wissen, welche Bewegung man ausführen muß, um den zu dehnenden Muskel vorher anzuspannen. Daher sind bei dieser Methode Kenntnisse über die Funktion des Muskels nötig.
Dehnübungen:
> die Hände hinter dem Rücken verschränken
> die Arme so weit wie möglich nach hinten oben führen
> diese Position ca. 10 Sekunden lang halten
> 5 mal wiederholen
Trizeps:
> den rechten angewinkelten Ellbogen hinter dem Kopf fassen und nach links ziehen > diese Position ca. 10 Sekunden lang halten
> danach das Gleiche mit dem anderen Arm
> mit jedem Arm 5 mal wiederholen
Waden:
> eine weite Schrittstellung einnehmen
> das vordere Knie beugen und das hintere möglichst weit nach hinten ausstellen
> den Oberkörper nach vorne verlagern, so dass das Gewicht auf dem vorderen Bein lastet (bei korrekter Ausführung sollte in der Wade des hinteren Beines ein Ziehen zu spüren sein )
> das vordere Knie sollte nicht über die Fußspitze hinausragen
> diese Position ca. 10 Sekunden lang halten
> mit jedem Bein 5 mal wiederholen
Oberschenkelvorderseite:
> auf ein Bein stellen und das andere gebeugte Bein am Fuß fassen
> die Ferse zum Gesäß ziehen
> den Oberkörper dabei aufrecht halten und das Standbein leicht beugen
> diese Position ca. 10 Sekunden lang halten
> mit jedem Bein 5 mal wiederholen
Gesäßmuskulatur:
> auf den Boden legen
> das linke Bein anwinkeln
> den Knöchel des rechten Beines auf das linke Kniegelenk legen
> mit beiden Händen das angewinkelte linke Bein an den Körper heranziehen bis die Dehnung im Gesäß zu spüren ist
> diese Position ca. 10 Sekunden lang halten
> beide Seiten 5 mal wiederholen
Brustmuskulatur:
> mit einer Hand an einer Wand abstützen
> den Rumpf möglichst weit vom gestreckten Arm wegdrehen
> diese Position ca. 10 Sekunden lang halten
> mit jedem Arm 5 mal wiederholen
Oberschenkelrückseite:
> das rechte Bein gestreckt nach vorne stellen
> das linke Bein ist leicht gebeugt
> den Oberkörper soweit wie möglich nach vorne verlagern und versuchen, eine leichte Hohlkreuzstellung einzunehmen
> diese Position ca. 10 Sekunden lang halten
> mit jedem Bein 5 mal wiederholen
Adduktoren:
> die Beine weit auseinanderspreizen
> den Körperschwerpunkt zu einer Seite verlagern
> das andere Bein bleibt dabei gestreckt
> mit den Händen auf dem gebeugten Bein abstützen
> das vordere Knie sollte über der Fußachse bleiben
> diese Position ca. 10 Sekunden lang halten
> jede Seite 5 mal wiederholen
Rumpf-Seitenbeuger:
> Beine spreizen (Abduktion)
> den Rumpf zur linken Seite bewegen und den rechten Arm lang ausstrecken, so dass der Oberkörper mitgezogen wird
> den linken Arm leicht auf der Hüfte abstützen
> das gleiche zur anderen Seite
> diese Position ca. 10 Sekunden lang halten
> zu jeder 5 mal Seite wiederholen
Hüftbeuger:
> einen weiten Ausfallschritt machen
> die Arme auf den Oberschenkel des vorderen Beines stützen
> das Becken nach vorne schieben, bis ein Ziehen in der Leistengegend des hinteren Beines zu spüren ist
> diese Position ca. 10-20 Sekunden lang halten
> mit jedem Bein 5 mal wiederholen
Klassische Massage
Die klassische Massage kann sehr entspannend und somit stressmindernd ausgeführt werden. Sie gelangen zu innerer Ruhe, z.B. um von einem harten Arbeitstag "abzuschalten". Sie finden in ihre ausgeglichenheit zurück und ihre Atmung wird ruhiger. Sie fühlen sich gelassener und tanken neue Energie.Daneben kann CelluliteZellulite (Cellulite), auch als Orangenhaut bekannt mit durchblutungsfördernden Massagen des Gewebes verbessert werden. Ebenfall kann der Lymphfluss (Abtransport von "Schadstoffen") verbessert werden. Mit tieferen Griffen können z.B. Verhärtungen oder Verspannungen gelöst werden. Gelenke können aktiviert und mobilisiert werden, die Durchblutung wird angeregt. Verklebungen werden gelöst.
Griffe wie Knetungen, Reibungen, Schüttelungen, Walkungen, Streichungen und Kombinationen davon können mit Daumen, Händen, Unterarmen u.a., mal schneller / mal langsamer, mal stärker / mal schwächer - je nach Bedarf des Klienten gekonnt angewendet werden.
Kunst des Masseurs ist es, die Stellen zu ertasten welche eine Behandlung nötig haben und diese entsprechend diesem Befund zu massieren.
In vielen Fällen ist ein Feedback vom Kunden nötig um die richtige Stärke anzuwenden.
Die Geschwindigkeit kann je nach Stärke, Situation des Kunden und gewünschtem Resultat gewählt werden.
Ein rundum Wohlfühlprogramm für Ihren Körper, Geist und Ihre Seele.
Ihr Nutzen:
- Verspannungen und Verhärtungen lösen
- Entstauen Gewebe, straffen der Haut
- Stressabbau, Stärkung Immunsystem
- Steigerung Ihres Wohlbefindens
- schlaffe Muskeln aktivieren, Mobilisierung Gelenke
- Verklebungen von Gewebeschichten lösen
- Verbesserung Lymphfluss und Durchblutung
- Regeneration, Mobilisierung und Aktivierung
- Innere Ruhe und Ausgeglichenheit, vertiefte Atmung
Ganzkörper - Rücken - Nacken - Kopf - Gesicht - Hände - Arme - Füsse - Beine - Bauch - Po
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Wussten Sie...dass der Massierte am meisten profitiert wenn er den Alpha Zustand erreicht. Entspannung oder Aktivität des Gehirns:lässt sich an elektrischen Strömen erkennen. Die unterschiedlichen Stadien reichen von der tiefen Schlafphase (Delta) bis zur heftigen, stressbedingten Erregung (Beta).
Alpha-Zustand: Der Mensch ist dabei geistig wach, befindet sich aber in einem Entspannungszustand, der von Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit geprägt ist. Dieser Zustand begünstigt Kreativität und Phantasie. Problemlösungen fallen hier leicht. Beide Gehirnhälften (links verstandesbetont, rechts emotional) sind aktiv. Charakteristisch sind wohlige Empfindung, ruhiges, fließendes Denken, zuversichtliche Stimmung und ein Gefühl der Integration von Kopf und Körper. Alphawellen sind eine stabilisierende Kraft.lpha-Zustand: Der Mensch ist dabei geistig wach, befindet sich aber in einem Entspannungszustand, der von Ruhe, Harmonie und Ausgeglichenheit geprägt ist. Dieser Zustand begünstigt Kreativität und Phantasie. Problemlösungen fallen hier leicht. Beide Gehirnhälften (links verstandesbetont, rechts emotional) sind aktiv. Charakteristisch sind wohlige Empfindung, ruhiges, fließendes Denken, zuversichtliche Stimmung und ein Gefühl der Integration von Kopf und Körper. Alphawellen sind eine stabilisierende Kraft.
Klassische Massage. Regeneration, Entspannung in Lostorf nahe Aarau, Olten, Lenzburg